육아 번아웃 테스트

육아를 하면서 이전보다 쉽게 피로를 느끼거나 만성적인 무기력감을 경험한다.

아이와 함께 있을 때 감정적으로 무뎌지거나 기계적으로 대응하는 느낌이 든다.

아이가 사랑스럽게 느껴지기보다 부담스럽거나 귀찮게 느껴질 때가 많다.

육아로 인해 극심한 스트레스를 받아 두통·소화불량·근육통·불면증 등 신체 증상을 경험한다.

주변 사람들이 나의 육아 방식에 대해 평가할까 봐 지나치게 신경 쓰거나 불안함을 느낀다.

내가 부모로서 충분하지 않다고 느끼며 죄책감이나 자책감을 자주 경험한다.

육아 스트레스 때문에 배우자(가족)와의 갈등이 늘어났거나 관계가 소원해졌다고 느낀다.

육아 외의 다른 활동(취미, 운동, 사회생활 등)을 할 시간이 없거나 관심조차 없어졌다.

아이의 요구를 들어주는 것이 힘들어지면서 소리 지르거나 감정적으로 반응하는 경우가 많아졌다

혼자 있고 싶은 마음이 강해지고 가족과 거리를 두고 싶다는 생각이 든다.

육아로 인해 경제적 부담이나 불안감을 크게 느낀다

육아에 대한 즐거움이나 보람이 줄어들고 그저 ‘해야 하는 일’처럼 느껴진다.

가족이나 친구들에게 도움을 요청하는 것이 어렵거나, 도움을 받는 것이 부담스럽다

육아 때문에 우울하거나 무력감을 자주 느끼며 눈물이 나거나 감정이 폭발하는 경우가 있다.